Praktische aanwijzingen hoe je zelf yoga kunt doen.

Je lichaam, de vloer, plus wat zelfdiscipline, zijn het enige dat je nodig hebt om oefeningen (asana’s) te doen.

Probeer de oefeningen iedere dag op hetzelfde tijdstip uit te voeren.

Het dagelijks volgen van een korte reeks oefeningen is effectiever dan het uitvoeren van een lang oefenprogramma om de paar dagen.

Reserveer een bepaalde periode om te oefenen.
Ideale tijden zijn ‘s avonds voor het eten of ‘s morgens vroeg. Hoewel het lichaam ‘s morgens nog wel wat stijver is waardoor de oefeningen meer effect hebben.

  • Doe je oefeningen altijd met een lege maag.
    Probeer voor je gaat oefenen tenminste een uur lang niets te eten.
  • Beoefen je houdingen op een matje met of zonder handdoek.
  • Draag makkelijke wijde kleren.
  • Laat de voeten onbedekt en doe je horloge en sieraden af.
  • Zorg dat je warm blijft, want als je het koud krijgt zullen je spieren stijf worden.
  • Oefen in een warme goed geventileerde kamer of buitenshuis.

Onthoud dat bij yoga de oefeningen in een vast patroon elkaar opvolgen.

De volgorde is niet willekeurig, de oefeningen wisselen bijvoorbeeld een voorwaartse buiging af met een achterwaartse. Ook zijn er oefeningen die het lichaam voorbereiden op moeilijkere oefeningen.

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *